bueno ayer comi de mas pero oi lo estoi hacendo bien y e siento genial!
desayune medio vaso de leche conmedio puñado de cereal sin azucar, almorce 5 fideos de moño , y tres bocados de omellete :D
ahora ovi a tomar mate con mi mama y a la noche ya se que voi a ocmer un plato de comida pero es lo mazximoo
mañana otro dia
aunque mi papa dijo que viene mañana a la noche a comer pizza :S
por eso mañana hare ayuno hasta la noche e intentare resistir la tentacion de comer muchooo.
Deceenme suerteee
las kierooo
mi face: Prinzessin Yasi
mi mail: prinsyasi.-@hotmail.co.uk
martes, 22 de junio de 2010
sábado, 19 de junio de 2010
vuelta vuelta
aca volvii :)
sii perdon es que estube re ausente en todoo
pero bueno aca estoi
bueno que les pedo decir??
no se si sabran pero mi hermana se esta porrecibir de personal trainer y le pedi que m haga un no se ocmo se hice un progrma paa seguir,
me pregunto como era en mi actividad fisika tonce syo le menti y le dije SEDENTARIA
y buneo me hizo una dieta de 2500 calorias o_O
yo no lo podia ceersi le ubiera dicho que hago gym 4 veces a la seman seguro me decia que coma 5000 calorias por dioa, ta loka pero dice que es por qe toi en epoca de crecimiento, bueh en fin yo le dije sese claro pero toi comiendo la mitad de lo que me dice que coma y obvio hag gym cada vez que puedo.
iba a ir a correr oi pero me kede dormida, taba muy cansada por la semana asi qe saldre mañana por la mañana.
Este es el programa que me dio ella para seguir:
Alimentos a consumir por dia
leche (1vaso) (yo tomo medio vaso, )
yogurt (1vaso) (voi alternado con la leche pero nunka los dos juntos)
pastas simples/ arroz (1 plato) (si estoi en compañia un plato sino nada o medio plato)
frutas secas (nuu)
40 gr de pan (nuu)
4 galletitas de agua ( puede que dos pero no mas)
legumbres (1 ) (casi nunca y espero que siga asi (= )
copos de maiz(media taza) (1/4 de taza para mi xd)
fruta fresca (2) (alterno con la leche o las galletitas)
carnes (1 bife/ media pechuga/ 1 filet ) (lo mismo que las pastas :P)
Ejercicio:
una o dos veces por semana (lo hago minimo tres o cuatro veces por semana)
Semana uno
20 minutos de trote al 50% (lo hago)
abdominales 2 sesiones de trinta(comunes) ( hago 3 seciones)
espinales 2 sesiones de 16 ( hago 3 sesiones)
abdominales con silla 2 seciones de 20 (hago 3 seciones )
gluteos 3 series de 20(con silla) (lo hago)
sentadillas 2 series de 15 (hago 3)
gluteos en colchoneta 2 series de 30 (lo hago)
bueno si alguien kiere usar el programa, haganlo no me molesta
aver si les resulta :)
yo espero ver buenos resultados con esto
mi facebook: prinzessin yasi
sii perdon es que estube re ausente en todoo
pero bueno aca estoi
bueno que les pedo decir??
no se si sabran pero mi hermana se esta porrecibir de personal trainer y le pedi que m haga un no se ocmo se hice un progrma paa seguir,
me pregunto como era en mi actividad fisika tonce syo le menti y le dije SEDENTARIA
y buneo me hizo una dieta de 2500 calorias o_O
yo no lo podia ceersi le ubiera dicho que hago gym 4 veces a la seman seguro me decia que coma 5000 calorias por dioa, ta loka pero dice que es por qe toi en epoca de crecimiento, bueh en fin yo le dije sese claro pero toi comiendo la mitad de lo que me dice que coma y obvio hag gym cada vez que puedo.
iba a ir a correr oi pero me kede dormida, taba muy cansada por la semana asi qe saldre mañana por la mañana.
Este es el programa que me dio ella para seguir:
Alimentos a consumir por dia
leche (1vaso) (yo tomo medio vaso, )
yogurt (1vaso) (voi alternado con la leche pero nunka los dos juntos)
pastas simples/ arroz (1 plato) (si estoi en compañia un plato sino nada o medio plato)
frutas secas (nuu)
40 gr de pan (nuu)
4 galletitas de agua ( puede que dos pero no mas)
legumbres (1 ) (casi nunca y espero que siga asi (= )
copos de maiz(media taza) (1/4 de taza para mi xd)
fruta fresca (2) (alterno con la leche o las galletitas)
carnes (1 bife/ media pechuga/ 1 filet ) (lo mismo que las pastas :P)
Ejercicio:
una o dos veces por semana (lo hago minimo tres o cuatro veces por semana)
Semana uno
20 minutos de trote al 50% (lo hago)
abdominales 2 sesiones de trinta(comunes) ( hago 3 seciones)
espinales 2 sesiones de 16 ( hago 3 sesiones)
abdominales con silla 2 seciones de 20 (hago 3 seciones )
gluteos 3 series de 20(con silla) (lo hago)
sentadillas 2 series de 15 (hago 3)
gluteos en colchoneta 2 series de 30 (lo hago)
bueno si alguien kiere usar el programa, haganlo no me molesta
aver si les resulta :)
yo espero ver buenos resultados con esto
mi facebook: prinzessin yasi
lunes, 7 de junio de 2010
como engañar
Dejar de comer cuando no vives sola es difícil pero no imposible solo debes pensar bien en algunas excusas.
1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.
2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.
3.- discúlpate por un dolor de cabeza.
4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después
8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.
15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
18.- conviértete en vegana
19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días
29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?
49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas vdd?
1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.
2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.
3.- discúlpate por un dolor de cabeza.
4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después
8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.
15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
18.- conviértete en vegana
19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días
29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?
49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas vdd?
domingo, 6 de junio de 2010
Tengo miedo
Bueno como bien dice el titulo de la entrada, tengo miedoo
mañan es el analisis de sangre, hoy tengo que comer mi ultima comida a las 7 porque tengo uqehacer 12 horas de ayuno
mi mama hoy me dio de todo para comer por que dice uqe tengo que estar fuerte, ayer y hoy me la ase comiendo yogurt, leche, carnes, infusiones, buneo comi magdalenas tmb en fin de tod un poco, para que no salga tan mal
es obvio que va a salir que algo anemica estoi pero espero que haya reducido algo :s
a partir de mañana vuelvo a comer poco, sin desayunar sin almorzar y solo cenando,
no me kiero pesar
con todo lo que ingeri estos dos dias debo haber aumentado ese kilo y medio que baje
ahora me ovia hacer algo de ejercicio, una hora
y depsues voia pasarmela estudiandooo
tengo mañana un oral y necesito sakarme una buena nota.
deceenme suerte cn eso y el analisis de sangre u_u
por otro lado, la carrera voi mal en eso por el tema ya nombrado igual se uqe muchas princes van re bien y estoi muy contenta por ellas
felicidades a las 5 ganadoras de esta semana :D
Hay que tener fuerza, voluntad y exito, por uno mismo, por nuestras metas, por ser perfectas, por ana
aca les dejo thinspo para todas, espero les guste :)
sábado, 5 de junio de 2010
Baasta
subo y bajo
subo y bajo y asi contantemente
y eso es por mi maldita boca
hoy me la pase comiendo por que me levante a eso de las 5 am
desayune: una taza de cafe, con algunas galletitas a la hora un vaso de yogurt likido cn cereales y antes de irme a aleman a las 9 me comi un pakete entero de galletitas
dioos si soi una gorda
y cunado vien a las dos y media, comi una milanesa de soja y no aguante comi dos rebanadas de pan, siii doiii ascooo
ayer lo hice bastante bien, comi un poco de mas en la cena pero hice mucho ejercicio durante el dia y por lo tanto no me senti tan culpable, pero oi lo unico que hice fue caminar 50 cuadras que se perfetamten que no gaste todo loque comii, y lo peor
intente vomitar perono pude no se por que, mia no me kiso ayudar es obivo qme lo merecia por no saber cerrar la boca u_u
y a la noche me voia dormir a lo de una amiga y es obivoque algo voia tener que comer ¬¬
me siento muy mal, kiero llorar pero no soi de esas uqe llorar asi q no se me da, muy pocas vees lloro
en el funeral del papa de una amiga llore cuando llegue ami casa, no po queno keria uqe me vieran sino por que caii reien cuando estaba en el colectivo regresando ami casa y pensaba en mi papa que aunque sea un desastre y haya veces que me trate mara el ojete lo kieroo y no lo kiero perder, asi que cuando llegue no aguante y me llore todoo durante media hora.
kiero encontrar algo que me obligue que de mas ganas de seguir, algo que me incentivo, algo alguien, lo hago por mi lo se pero kiero algo mas
siento que soi cada dia mas debil...
subo y bajo
subo y bajo y asi contantemente
y eso es por mi maldita boca
hoy me la pase comiendo por que me levante a eso de las 5 am
desayune: una taza de cafe, con algunas galletitas a la hora un vaso de yogurt likido cn cereales y antes de irme a aleman a las 9 me comi un pakete entero de galletitas
dioos si soi una gorda
y cunado vien a las dos y media, comi una milanesa de soja y no aguante comi dos rebanadas de pan, siii doiii ascooo
ayer lo hice bastante bien, comi un poco de mas en la cena pero hice mucho ejercicio durante el dia y por lo tanto no me senti tan culpable, pero oi lo unico que hice fue caminar 50 cuadras que se perfetamten que no gaste todo loque comii, y lo peor
intente vomitar perono pude no se por que, mia no me kiso ayudar es obivo qme lo merecia por no saber cerrar la boca u_u
y a la noche me voia dormir a lo de una amiga y es obivoque algo voia tener que comer ¬¬
me siento muy mal, kiero llorar pero no soi de esas uqe llorar asi q no se me da, muy pocas vees lloro
en el funeral del papa de una amiga llore cuando llegue ami casa, no po queno keria uqe me vieran sino por que caii reien cuando estaba en el colectivo regresando ami casa y pensaba en mi papa que aunque sea un desastre y haya veces que me trate mara el ojete lo kieroo y no lo kiero perder, asi que cuando llegue no aguante y me llore todoo durante media hora.
kiero encontrar algo que me obligue que de mas ganas de seguir, algo que me incentivo, algo alguien, lo hago por mi lo se pero kiero algo mas
siento que soi cada dia mas debil...
jueves, 3 de junio de 2010
oiterrible diaa
intake:
D: infusion y tres scouns dulces (gordaa)
A: una empanada y un vaso de seven up ¬¬
M: tres infusiones a lo largo de la tarde y dos rebanadas de pan
C: todavia nada y no keria comer pero si me obligan editoo
Agua: por ahora 2,5 litros y kierollegar antes de costarme los 3 :D
ehice 30 de ejercicio aunque antes de acostarme hago un toke mas ^^
porfa ayudenme y respondan si en esos tres dias como o no 800 a 1000 calorias para que el analisis de sangre salga iben o ya es muy tarde y es al pedo??
AHHH otra cosa, me pesee u_u
peso 53,5 kg osea que bajo unkilo y medioo
no se por que si esoi comiendo como una vaca!
no me kejo obvio pero no entiendoo....
espero llegar algun dia ami meta
los ermosos 50kg aunque seguramente si llego kerre cambiarla y seria mas bajaa
AYUDA!!!!!!!!
Chikas!!ayudenmeee
necesito su opinion, su consejo, un soja uqe me salve!
el martes me entere que el lunes que viene tengo que hcerme un nalisis de sangre, para ver si toi anemica o algo
el tema es que si me lo hacen es obvio que estoy re anemica, por que de 5 dias, 3 como menos de 600 kls tengo calambres, sueñlo todo el tiempo
igual me siento bin dentro de todo pero ayer de desesperada por que no keria que el medico se entre, y me menos mi mama que daria como resultado mas comidaaaa!
comii, vino mi papa y trajo ravioles y carne y me comi un plato de ravioles con tres porciones de carne (eran albondigas chikas pero igual, encia en l tarde comi un vaso de yogurt con cereales y de postre papa trajo rockles osea confites de chocolate.
y tenia que llevar al cole algo para vender, y como me hbia olvidado de comprar biscochuelo hice scouns dulces, pero algunos se me quemaron y con mi hermana y mi mama nos los comimos y me comi 3 :S
osea y oi desayune te con 3 scouns mas
ya se estoy lokaa pero tengo miedoo, kiero comer mucho kierro y lacteos antes lunes( osea que las galletitas y todo relaiconado igual no tengo que comer) para que el marte pueda seguir con ana
que hago chikas??
como entre 800 y 1000 calorias
hasta el lunes?
perdon ANA te ddefraude, y deberia pagar por eso u_u
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